Was ist Perineummassage – Definition, Überblick und Vorteile

Die Perineummassage (auch Dammmassage genannt) ist eine sanfte Form der Massage des Perineums, also des Bereichs zwischen Anus und Genitalien. Bei dieser Art der Massage handelt es sich um eine Dammdehnung, die seit Jahrhunderten zur Vorbereitung des Körpers einer Frau auf die Wehen eingesetzt wird. Viele Studien haben gezeigt, dass diese Massage das Risiko eines Tränenflusses während der Geburt verringern kann und so dazu beiträgt, die Schmerzen nach der Geburt und die Erholungszeit zu minimieren.

Zu den Vorteilen der Dammmassage gehören:

• Schmerzlinderung während der Wehen
• Reduziert das Risiko einer Episiotomie
• Das Risiko von Rissen während der Geburt wird verringert und dadurch werden weniger Stiche genäht
• Verbesserung der Flexibilität des Gewebes rund um den Geburtskanal
• Erhöhen Sie die Durchblutung, um die Entbindung zu erleichtern

Was ist das Perineum und wo befindet sich das Perineum?

Das Perineum ist ein rautenförmiger Bereich, der sich bei Frauen zwischen Anus und Vagina (und bei Männern zwischen Anus und Hodensack) befindet. Es enthält mehrere wichtige Muskeln, die an der Aufrechterhaltung der Kontinenz, der sexuellen Aktivität, der Geburt und anderen Körperfunktionen beteiligt sind. Lesen Sie mehr darüber, was das Perineum ist .

Die Haut des Perineums

Durch den extremen Druck während der Wehen kann die Haut des Damms leicht beschädigt werden, was zu Schmerzen und Narbenbildung führen kann. Aufgrund seiner Zerbrechlichkeit ist bei jeder Art von Massage an diesem empfindlichen Bereich auch die richtige Vorsicht geboten.

Vorteile der Dammmassage: Verbesserte Durchblutung, zusätzliche Flexibilität, Schmerzlinderung

Die Dammmassage bietet eine Reihe von Vorteilen, von einer verbesserten Durchblutung und Schmerzlinderung bis hin zu einem geringeren Risiko eines Tränenflusses während der Geburt. Diese Art der Massage hilft, die Muskeln im Damm zu entspannen, was die Beschwerden während der Wehen lindern kann. Darüber hinaus kann es auch dazu beitragen, die Elastizität des Gewebes um den Geburtskanal herum zu verbessern und so die Narbenbildung nach der Entbindung und die Schmerzen nach der Geburt zu minimieren.

So führen Sie eine Dammmassage durch

Die Durchführung einer Dammmassage nimmt ein paar Mal pro Woche kaum mehr als ein paar Minuten Ihrer Zeit in Anspruch. Im Allgemeinen wird dazu parfümfreies Dammmassageöl wie Mandelöl oder Olivenöl verwendet, um sanfte Bewegungen zu gewährleisten und Reizungen in diesem empfindlichen Bereich vorzubeugen. Bei konsequenter Übung kann diese Technik eine wirksame Möglichkeit sein, Ihre Beckenbodenmuskulatur als Vorbereitung auf die Geburt zu stärken und gleichzeitig die Heilung und Elastizität der Haut in dieser Region zu fördern.

• Wenn Sie die Dammmassage alleine durchführen : Stellen Sie zunächst sicher, dass Ihre Hände und der Bereich, in dem Sie die Massage durchführen, sauber sind. Üben Sie dann mit Daumen oder Zeigefinger sanften Druck auf beide Seiten des Perineums aus. Bewegen Sie sich in einer U-förmigen Bewegung von den Seiten Ihrer Vagina nach unten zu Ihrem Perineum und dann wieder nach oben. Setzen Sie dies einige Minuten lang fort, bis Sie ein angenehmes Dehnungsgefühl im Dammbereich verspüren .
• Wenn Sie eine Dammmassage mit einem Partner durchführen – Wenn es Ihnen unangenehm oder unmöglich ist, die Massage alleine durchzuführen, kann Ihr Partner vielleicht helfen. Sie sollten kein Problem damit haben, zu fragen, und dies sollte nicht zu Spannungen führen. Stellen Sie zunächst sicher, dass Ihr Partner frisch gewaschene Hände und geschnittene Nägel hat. Die Massage wird durchgeführt, während Ihr Partner Ihnen gegenüber sitzt und Sie sich auf einem Kissen zurücklehnen. Die Technik sollte die gleiche sein, wie wenn Sie es alleine machen, außer dass Ihr Partner wahrscheinlich die Zeigefinger anstelle der Daumen verwendet.
• Wenn Sie die Dammmassage mit Perimom durchführen – Perimom ist ein Dammdehnungsgerät , das Frauen dabei hilft, die Massage selbstständig und völlig ohne Hilfe durchzuführen. Es ist das einzige Dammmassagegerät der Welt mit FDA-Registrierung und CE-Zulassung. Bei Perimom erfolgt die Massage, indem die Spitze der daumenförmigen Spitze des Geräts 3 bis 5 cm in die Vagina eingeführt wird. Tragen Sie Öl durch den dafür vorgesehenen Ölkanal auf. Beginnen Sie dann damit, den Dammbereich fünf bis zehn Minuten lang in einer U-förmigen Bewegung zu streicheln. Wiederholen Sie dies drei- bis viermal pro Woche. Sie sollten spüren, wie Ihr Damm mit der Zeit geschmeidiger wird.

Tipps für eine erfolgreiche Dammmassage

Es wird empfohlen, dass Sie sich zunächst über den Damm und die Vorteile einer Dammmassage informieren. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie etwas Neues beginnen.

Es wird empfohlen, zwischen der 34. und 35. Schwangerschaftswoche mit der Dammmassage zu beginnen.

Hier sind einige zusätzliche Tipps für eine erfolgreiche Dammmassage:

• Verwenden Sie parfümfreie Dammmassageöle ohne Zusatzstoffe wie Süßmandelöl oder Olivenöl, um Reizungen zu vermeiden und für sanfte Bewegungen zu sorgen.
• Führen Sie die Massage in einer bequemen und entspannten Position durch, beispielsweise im Liegen oder in einer halb geneigten Position.
• Führen Sie die Massage dreimal pro Woche zwischen fünf und zehn Minuten durch.
• Passen Sie den Druck nach Bedarf an und üben Sie stets einen festen, aber sanften Druck aus.
• Wenn Sie Schmerzen verspüren, hören Sie sofort auf und versuchen Sie es ein anderes Mal erneut. Sie sollten die Dehnung des Damms spüren, aber es sollte nicht weh tun.

Risiken und Vorsichtsmaßnahmen bei der Dammmassage

Wenn Ihre Schwangerschaft normal verläuft, sollten Sie bei der Durchführung dieser Massage keine Einschränkungen haben.

In folgenden Fällen sollten Sie keine Dammmassage durchführen:

• Wenn Sie zu einer Risikogruppe für Schwangerschaften gehören
• Wenn Sie vorzeitige Wehen haben
• Wenn bei Ihnen ein Risiko für vorzeitige Wehen festgestellt wurde
• Wenn Sie Plazenta praevia haben
• Wenn Sie einen aktiven Herpesausbruch oder eine andere vaginale oder sexuell übertragbare Krankheit haben
• Wenn Sie vaginale Blutungen haben
• Wenn bei Ihnen das Risiko einer Plazentalösung besteht
• Wenn Sie mit mehreren Föten schwanger sind und sich der untere Fötus im Bruch befindet
• Wenn Sie sich einem chirurgischen Eingriff im Dammbereich unterzogen haben

Wenn Sie sich bei der Durchführung einer Dammmassage nicht sicher sind oder bei der Durchführung Schwierigkeiten haben, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt.

Wann sollten Sie professionelle Hilfe bei einer Dammmassage in Anspruch nehmen?

Wenn Sie mit der Durchführung einer Dammmassage nicht vertraut sind oder Schwierigkeiten damit haben, sie alleine durchzuführen, suchen Sie professionelle Hilfe bei einem qualifizierten Gesundheitsdienstleister oder einem zertifizierten Beckenbodentherapeuten. Sie können Anleitungen und Ratschläge zur richtigen Technik geben.

Häufig gestellte Fragen

F: Ist eine Dammmassage während der Schwangerschaft sicher?

A: Ja, vorausgesetzt, die Massage wird ordnungsgemäß und mit Vorsicht durchgeführt. Konsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt, bevor Sie die Massage durchführen, wenn Sie mit der richtigen Technik nicht vertraut sind. Verwenden Sie außerdem immer ein Gleitmittel auf Ölbasis wie Mandelöl, um sanfte Bewegungen zu gewährleisten und Reizungen an diesem empfindlichen Bereich zu vermeiden.

F: Wie oft sollte ich eine Dammmassage durchführen?

A: Erwägen Sie, etwa in der 34. bis 35. Schwangerschaftswoche damit zu beginnen. Es gibt keine Belege dafür, dass es vorteilhaft ist, früher mit der Massage zu beginnen. Versuchen Sie drei- bis fünfmal pro Woche, um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen.

F: Was passiert, wenn ich meinen Damm nicht alleine erreichen kann?

A: Sie können einen Partner um Hilfe bitten. Oder Sie können das Perimom-Dammmassagegerät verwenden.

Klicken Sie hier für weitere häufig gestellte Fragen zur Dammmassage .

Wir hoffen, dass dieser Leitfaden hilfreich war und Ihnen wertvolle Einblicke in diesen Bereich der Welt der perinatalen Gesundheitsversorgung gegeben hat.

Viel Glück auf Ihrem Weg zu einer gesunden Schwangerschaft!

Wenn Sie Fragen haben, die wir nicht beantwortet haben, sollten Sie sich an Ihren Arzt wenden. Sie können detailliertere Informationen und Ratschläge zum Thema geben.