Was Sie in Ihrem dritten Trimester erwartet

Glückwunsch! Sie haben das dritte Trimester Ihrer Schwangerschaft erreicht, was bedeutet, dass Sie der Begegnung mit Ihrem Kleinen immer näher kommen. Dies ist eine aufregende Zeit, die aber auch ein wenig überwältigend sein kann. Sie fragen sich vielleicht, was Sie im dritten Trimester erwartet und wie Sie sich auf die Geburt und die Genesung nach der Geburt vorbereiten können. In diesem Artikel gehen wir auf einige wichtige Dinge ein, die Sie bei der Vorbereitung auf die nächste Phase Ihrer Schwangerschaft beachten sollten.

Wann beginnt das dritte Trimester?

Das dritte Trimester ist das letzte Stadium der Schwangerschaft, das normalerweise etwa in der 28. Woche beginnt und bis zur Geburt des Babys dauert. Dieses Stadium ist durch erhebliche Veränderungen im Körper einer Frau gekennzeichnet, während das Baby weiter wächst und sich entwickelt. Während dieser Zeit reifen die Organe des Babys heran und bereiten sich auf das Leben außerhalb der Gebärmutter vor. Es ist wichtig zu beachten, dass jede Schwangerschaft anders ist, sodass bei manchen Frauen die Symptome früher oder später auftreten können als bei anderen.

Vorbereitung auf Wehen und Entbindung

Die Vorbereitung auf die Wehen und die Entbindung ist ein wichtiger Teil Ihres dritten Trimesters. Hier sind einige Dinge, die Sie tun können, um sich vorzubereiten:

Nehmen Sie an einem Geburtsvorbereitungskurs teil : Ein Geburtsvorbereitungskurs kann Ihnen helfen, sich sicherer und für die Wehen und die Entbindung gerüstet zu fühlen. Sie können Atemtechniken , Entspannungsübungen, Strategien zur Schmerzbehandlung und mehr erlernen. Es wird empfohlen, zu Beginn Ihres dritten Trimesters einen Kurs zu besuchen, damit Sie genügend Zeit haben, das Gelernte zu üben.

Erwägen Sie Optionen für den Geburtsplan : Ein Geburtsplan ist ein Dokument, in dem Ihre Präferenzen für Wehen und Entbindung dargelegt werden, z. B. Entscheidungen zur Schmerzbehandlung, wer anwesend sein wird und mit welchen Eingriffen Sie einverstanden sind. Es ist eine gute Idee, Ihren Geburtsplan mit Ihrem Arzt zu besprechen und alle Optionen abzuwägen, die Ihnen dabei helfen, fundierte Entscheidungen zu treffen.

Vorbereitung auf die Möglichkeit von Vaginalrissen

Wenn Sie sich auf die Möglichkeit von Vaginalrissen ( vaginale Entbindung ) vorbereiten, können Sie sich sicherer fühlen und weniger Angst vor der Entbindung haben. Hier sind einige Dinge, die Sie tun können:

Üben Sie eine Dammmassage : Bei der Dammmassage wird der Bereich zwischen Vaginalöffnung und Anus sanft massiert, um das Gewebe zu dehnen und auf die Entbindung vorzubereiten. Dies kann das Risiko eines Risses und die Notwendigkeit einer Episiotomie verringern. Es hat sich gezeigt, dass eine Dammmassage auch die Schmerzen nach der Geburt lindert.

Besprechen Sie Rissbildung und Dammschnitt : Wenn Sie sich mit Ihrem Arzt über die Möglichkeit einer Rissbildung und Dammschnittoperation informieren, erhalten Sie Hinweise, wie Sie das Risiko einer Rissbildung minimieren können, und Informationen darüber, wann eine Dammschnittentfernung erforderlich sein könnte.

Pass auf dich auf

Im dritten Trimester ist es wichtig, auf sich selbst aufzupassen. Hier sind einige Dinge, die Sie tun können, um gesund und komfortabel zu bleiben:

Praktizieren Sie Schwangerschaftsyoga: Schwangerschaftsyoga kann Ihnen helfen, im dritten Trimester aktiv und entspannt zu bleiben. Es kann auch dazu beitragen, Ihren Körper auf die Wehen und die Entbindung vorzubereiten, indem es Ihre Beckenbodenmuskulatur stärkt, die Flexibilität verbessert und Stress reduziert.

Denken Sie über Hypnobirthing nach: Hypnobirthing ist eine Geburtsmethode, bei der Entspannungs-, Visualisierungs- und Selbsthypnosetechniken im Vordergrund stehen, um Schmerzen zu lindern und ein ruhiges und friedliches Geburtserlebnis zu fördern. Viele Frauen empfinden Hypnobirthing als hilfreich bei der Bewältigung von Wehenschmerzen und Ängsten.

Achten Sie auf Ihre geistige Gesundheit: Schwangerschaft und Geburt können eine emotionale Herausforderung sein und es ist wichtig, jeglichen Stress während der Schwangerschaft zu reduzieren. Erwägen Sie, mit einem Therapeuten oder Berater zu sprechen, einer Selbsthilfegruppe für werdende Mütter beizutreten und Selbstpflegetechniken wie Meditation, tiefes Atmen oder ein warmes Bad zu praktizieren.

Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung: Zu einer gesunden und ausgewogenen Ernährung im dritten Trimester gehören abwechslungsreiche Lebensmittel aus allen Lebensmittelgruppen und viel Wasser. Eine angemessene Ernährung in dieser Phase trägt dazu bei, das Wachstum und die Entwicklung des Babys sicherzustellen und kann auch dazu beitragen, Komplikationen wie Schwangerschaftsdiabetes und Präeklampsie vorzubeugen. Es ist auch wichtig, die Gewichtszunahme während des dritten Trimesters im Auge zu behalten, da eine übermäßige Gewichtszunahme das Risiko von Komplikationen während der Entbindung erhöhen kann.

Packen Sie Ihren Geburtsbeutel: Es ist eine gute Idee, Ihren Krankenhaus-Geburtsbeutel einige Wochen vor Ihrem Entbindungstermin zu packen, damit Sie auf eine plötzliche Fahrt ins Krankenhaus vorbereitet sind. Stellen Sie sicher, dass Sie das Nötigste wie bequeme Kleidung, Toilettenartikel, Snacks und Ihren Geburtsplan dabei haben.

Erfahren Sie, was nach der Geburt des Babys passiert (im vierten Trimester): Es ist wichtig, zu erfahren, welche körperlichen und emotionalen Veränderungen nach der Geburt auftreten können. Dazu gehören Informationen zur Genesung nach der Geburt, zum Stillen und zur Pflege des Neugeborenen. Wenn Sie wissen, was Sie erwartet, können Sie Ängste oder Unsicherheiten lindern und sich besser auf die bevorstehenden Herausforderungen vorbereiten. Das Erlernen der Wochenbett- und Neugeborenenpflege hat auch Vorteile für die psychische Gesundheit. Warum nicht Ihnen dabei helfen, sich stärker und sicherer zu fühlen, dass Sie nach der Geburt für sich selbst und Ihr Baby sorgen können?

Bereiten Sie sich auf die Wehen vor und kümmern Sie sich im dritten Trimester um Sie

Das dritte Trimester ist eine Zeit, in der Sie sich auf die Vorbereitung auf die Wehen und die Entbindung sowie auf die Selbstfürsorge konzentrieren können. Durch die Teilnahme an einem Geburtsvorbereitungskurs, die Durchführung einer Dammmassage mit dem richtigen Öl und die Überlegung Ihrer Geburtsplanung können Sie sich sicherer und gerüsteter für die Geburt Ihres Babys fühlen. Denken Sie daran, auch auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit zu achten, indem Sie vorgeburtliches Yoga praktizieren, über Hypnobirthing nachdenken und Ihren Geburtsbeutel packen.