Los mejores consejos para aumentar las posibilidades de un parto vaginal

Un parto vaginal, a menudo llamado parto “normal”, es aquel que no requiere cirugía.

Las últimas semanas de embarazo pueden ser a la vez ansiosas y emocionantes. Es posible que se sienta grande, incómoda y lista para conocer a su bebé. Probablemente también te estés preguntando qué puedes hacer para ayudar a asegurar un parto vaginal o normal.

Si bien no hay garantía de que todo salga perfecto, hay ciertas cosas que puedes hacer para aumentar las posibilidades de tener un parto vaginal, especialmente uno con menos desgarros y menos puntos . Estos incluyen prestar atención a su dieta, hacer ejercicio con regularidad y practicar un buen cuidado perineal.

Continúe leyendo para obtener más detalles sobre cada una de estas medidas y cómo pueden ayudar a reducir el riesgo de complicaciones durante el parto.

Descanse y duerma lo suficiente durante el tercer trimestre.

Asegurarse de dormir y descansar lo suficiente durante el tercer trimestre es un paso importante para tener un parto vaginal saludable. Dormir, descansar y ser consciente de las posiciones para dormir son claves para ayudar a reparar y sanar su cuerpo. Trate de dormir ocho horas cada noche. Comienza desconectándote de tu teléfono al menos una hora antes de irte a dormir. Evite posiciones para dormir que puedan causar problemas con la circulación sanguínea, como acostarse boca arriba o sobre el lado derecho. En su lugar, duerma sobre su lado izquierdo si puede, para maximizar el flujo sanguíneo y la circulación.

También tómate descansos a lo largo del día si es necesario para tener tiempo de acostarte o incluso tomar una siesta; hará una gran diferencia a la hora de mantener tu cuerpo sano antes del parto. Finalmente, si te despiertas por la noche (digamos para ir al baño), no revises tu teléfono.

¡Haz lo mejor que puedas para permanecer en modo de suspensión!

Coma alimentos saludables y manténgase hidratado.

Durante el tercer trimestre del embarazo es especialmente importante mantener una dieta rica en alimentos y bebidas saludables. Esto ayudará a que su bebé crezca y se desarrolle normalmente. Comer alimentos ricos en nutrientes, como verduras, frutas, cereales integrales y proteínas magras, puede proporcionar los elementos básicos necesarios para la salud y el crecimiento de su feto. Manténgase hidratado bebiendo suficiente agua durante el día; La deshidratación puede tener graves consecuencias no sólo para usted sino también para su bebé. Evite el alcohol y aquellos alimentos que su médico le prohíba. Comer bien y mantenerse hidratado son dos de las mejores prácticas que puede incorporar durante este tiempo: hábitos simples que pueden contribuir a un parto normal.

Hacer ejercicio regularmente

El ejercicio durante el tercer trimestre de su embarazo es una de las mejores maneras de garantizar un parto normal. La evidencia sugiere que el ejercicio regular ayuda a mejorar la circulación sanguínea en todo el cuerpo y aumenta la cantidad de oxígeno disponible para el perineo , lo cual es fundamental para un parto vaginal. Además, ejercicios simples como caminar, yoga prenatal y otros ejercicios perineales pueden ayudarla a mantenerse en forma para el parto, así como a fortalecer el perineo y los músculos abdominales, ambos cruciales para pujar. Los ejercicios de Kegel son particularmente importantes para fortalecer los músculos del suelo pélvico, pero si te resultan difíciles, busca técnicas alternativas que aún ofrezcan los mismos beneficios. El ejercicio juega un papel importante para ayudar a preparar su cuerpo para el parto, así que asegúrese de incluirlo en su rutina diaria.

Infórmese sobre el parto

En los últimos tres meses del embarazo, es importante tomarse el tiempo para informarse sobre el parto. Una de las mejores formas de hacerlo es asistir a clases de preparación para el parto (tome una clase de preparación para el parto en línea si una presencial no es adecuada para usted) o realizar hipnoparto . Estas clases se centran en información valiosa sobre el parto, incluidas técnicas de respiración , cómo controlar el dolor del parto y posición al nacer. A través de las clases de preparación para el parto, puede adquirir conocimientos que la ayudarán a tomar decisiones informadas durante el proceso de parto y a empoderarse en el proceso. Además, las clases de preparación para el parto también pueden proporcionar un sistema de apoyo emocional muy necesario durante todo el proceso del parto.

¡Manténgase alejado de la sobrecarga de información y las historias de terror sobre el parto!

Asistir a citas prenatales

Ahora que llega el tercer trimestre, es fundamental que asista a sus citas prenatales. Su proveedor de atención médica tomará varias medidas y pruebas para determinar cómo está progresando el embarazo, al mismo tiempo que verificará que tanto usted como el bebé estén seguros. Asistir a todas las citas prenatales ayuda a su médico a comprender su salud y la de su bebé, para que pueda brindarle una mejor atención y prepararla para el parto.

Prepárese para la entrega

A medida que el tiempo se acorta, preparar su cuerpo para el parto es un paso importante para garantizar que el proceso sea lo más sencillo y cómodo posible. Una cosa que puedes hacer es un masaje perineal con tu aceite de masaje perineal preferido. Si bien no hay evidencia directa de que el masaje perineal aumente las posibilidades de parto vaginal, se ha demostrado que ayuda a mantener el perineo suave, expande la elasticidad y previene el desgarro durante el parto al preparar el área para estirarse más fácilmente.

Sigue los consejos de tu equipo de salud

Es fundamental seguir los consejos de tu equipo de salud durante tu tercer trimestre. Los profesionales médicos tienen años de experiencia y te habrán brindado los mejores consejos necesarios para tu caso particular para asegurar un parto vaginal normal. Hacer lo que se sugiere puede ayudar potencialmente a minimizar los desgarros y los puntos y reducir el riesgo de complicaciones de salud que puedan surgir durante este período crucial: seguir las instrucciones brinda a la madre y al bebé la mejor oportunidad de tener un parto saludable.

Sigue estos consejos para aumentar las posibilidades de un parto normal

El descanso, una dieta equilibrada y ejercicio moderado son claves en el tercer trimestre. Estas mejores prácticas la ayudarán a tener un parto vaginal. También debes evitar sustancias nocivas, informarte sobre el parto y seguir los consejos de tu equipo de salud. Prepárese para el parto haciendo la maleta del hospital y sabiendo qué esperar.

Siguiendo estos consejos, podrás aumentar las probabilidades de un parto normal.