Top-Tipps zur Erhöhung der Chancen auf eine vaginale Entbindung

Eine vaginale Entbindung, oft auch „normale“ Entbindung genannt, erfolgt ohne chirurgischen Eingriff.

Die letzten Wochen der Schwangerschaft können sowohl beunruhigend als auch aufregend sein. Möglicherweise fühlen Sie sich groß, unwohl und bereit, Ihr Baby kennenzulernen. Wahrscheinlich fragen Sie sich auch, was Sie tun können, um eine vaginale oder normale Entbindung sicherzustellen.

Obwohl es keine Garantie dafür gibt, dass alles perfekt verläuft, gibt es bestimmte Dinge, die Sie tun können, um die Chancen auf eine vaginale Entbindung zu erhöhen, insbesondere eine mit weniger Tränen und Stichen . Dazu gehört, dass Sie auf Ihre Ernährung achten, regelmäßig Sport treiben und eine gute Dammpflege praktizieren.

Lesen Sie weiter, um weitere Einzelheiten zu jeder dieser Maßnahmen zu erfahren und zu erfahren, wie sie dazu beitragen können, das Risiko von Komplikationen während der Geburt zu verringern.

Gönnen Sie sich im dritten Trimester ausreichend Ruhe und Schlaf

Sicherzustellen, dass Sie während Ihres dritten Trimesters ausreichend Schlaf und Ruhe bekommen, ist ein wichtiger Schritt für eine gesunde vaginale Entbindung. Schlafen, Ausruhen und die Beachtung der Schlafpositionen sind der Schlüssel zur Reparatur und Heilung Ihres Körpers. Versuchen Sie, jede Nacht acht Stunden Schlaf zu bekommen. Trennen Sie zunächst mindestens eine Stunde vor dem Zubettgehen die Verbindung zu Ihrem Telefon. Vermeiden Sie Schlafpositionen , die zu Durchblutungsstörungen führen können, z. B. das Liegen auf dem Rücken oder auf der rechten Seite. Schlafen Sie stattdessen nach Möglichkeit auf der linken Seite, um die Durchblutung und Durchblutung zu maximieren.

Machen Sie bei Bedarf auch über den Tag verteilt Pausen, um sich Zeit zu nehmen, sich hinzulegen oder sogar ein Nickerchen zu machen – das wird einen großen Unterschied machen, wenn es darum geht, Ihren Körper vor der Entbindung gesund zu halten. Und schließlich: Wenn Sie nachts aufwachen (z. B. um auf die Toilette zu gehen), schauen Sie nicht auf Ihr Telefon.

Geben Sie Ihr Bestes, um im Schlafmodus zu bleiben!

Essen Sie gesunde Lebensmittel und bleiben Sie hydriert

Im dritten Schwangerschaftstrimester ist es besonders wichtig, eine Ernährung mit vielen gesunden Lebensmitteln und Getränken einzuhalten. Dies wird dazu beitragen, dass Ihr Baby normal wächst und sich normal entwickelt. Der Verzehr nährstoffreicher Lebensmittel wie Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und mageres Eiweiß kann die notwendigen Bausteine ​​für die Gesundheit und das Wachstum Ihres ungeborenen Kindes liefern. Bleiben Sie hydriert, indem Sie den ganzen Tag über ausreichend Wasser trinken. Dehydrierung kann nicht nur für Sie, sondern auch für Ihr Baby schwerwiegende Folgen haben. Vermeiden Sie Alkohol und die Lebensmittel, die Ihr Arzt verbietet. Richtige Ernährung und Flüssigkeitszufuhr sind zwei der besten Praktiken, die Sie in dieser Zeit anwenden können – einfache Gewohnheiten, die den Grundstein für eine normale Entbindung legen können.

Regelmäßig Sport treiben

Bewegung während des dritten Trimesters Ihrer Schwangerschaft ist eine der besten Möglichkeiten, eine normale Entbindung sicherzustellen. Es gibt Hinweise darauf, dass regelmäßige Bewegung die Durchblutung Ihres Körpers verbessert und die Menge an Sauerstoff erhöht, die Ihrem Damm zur Verfügung steht, was für eine vaginale Entbindung von entscheidender Bedeutung ist. Darüber hinaus können einfache Übungen wie Gehen, Schwangerschaftsyoga und andere Dammübungen Ihnen dabei helfen, fit für die Wehen zu bleiben und Ihre Damm- und Bauchmuskeln zu stärken – beides entscheidend für das Pressen. Kegelübungen sind besonders wichtig, um die Beckenbodenmuskulatur zu stärken. Wenn Sie jedoch Schwierigkeiten damit haben, suchen Sie nach alternativen Techniken, die dennoch dieselben Vorteile bieten. Bewegung spielt eine wichtige Rolle bei der Vorbereitung Ihres Körpers auf die Geburt, also achten Sie darauf, sie in Ihren Tagesablauf zu integrieren.

Informieren Sie sich über die Geburt

In den letzten drei Monaten der Schwangerschaft ist es wichtig, sich die Zeit zu nehmen, sich über die Geburt zu informieren. Eine der besten Möglichkeiten, dies zu tun, ist die Teilnahme an Geburtsvorbereitungskursen (nehmen Sie an einem Online-Geburtsvorbereitungskurs teil, wenn ein persönlicher Geburtsvorbereitungskurs für Sie nicht das Richtige ist) oder Hypnobirthing . Diese Kurse konzentrieren sich auf wertvolle Informationen zur Geburt, einschließlich Atemtechniken , Umgang mit Wehenschmerzen und Geburtspositionierung. Durch Geburtsvorbereitungskurse können Sie Wissen erwerben, das Ihnen hilft, während Ihrer Geburtsreise fundierte Entscheidungen zu treffen und sich dabei selbst zu stärken. Darüber hinaus können Geburtsvorbereitungskurse auch die dringend benötigte emotionale Unterstützung während des gesamten Geburtsprozesses bieten.

Bitte vermeiden Sie Informationsüberflutung und Horrorgeschichten rund um die Geburt!

Nehmen Sie an vorgeburtlichen Terminen teil

Da das dritte Trimester nun da ist, ist es wichtig, dass Sie Ihre vorgeburtlichen Termine wahrnehmen. Ihr Arzt wird verschiedene Messungen und Tests durchführen, um den Verlauf der Schwangerschaft festzustellen und gleichzeitig sicherzustellen, dass es Ihnen und dem Baby gut geht. Die Teilnahme an allen vorgeburtlichen Terminen hilft Ihrem Arzt, den Gesundheitszustand von Ihnen und Ihrem Baby besser zu verstehen, sodass er Sie besser betreuen und auf die Wehen und die Entbindung vorbereiten kann.

Bereiten Sie sich auf die Lieferung vor

Da die Zeit knapp wird, ist die Vorbereitung Ihres Körpers auf die Geburt ein wichtiger Schritt, um sicherzustellen, dass der Prozess so reibungslos und angenehm wie möglich verläuft. Eine Sache, die Sie tun können, ist eine Dammmassage mit Ihrem bevorzugten Dammmassageöl . Zwar gibt es keine direkten Belege dafür, dass eine Dammmassage die Wahrscheinlichkeit einer vaginalen Entbindung erhöht, sie trägt aber nachweislich dazu bei, den Damm weich zu halten, die Elastizität zu erhöhen und Rissen während der Entbindung vorzubeugen , indem sie den Bereich auf eine leichtere Dehnung vorbereitet.

Befolgen Sie die Ratschläge Ihres Gesundheitsteams

Es ist wichtig, dass Sie im dritten Trimester den Ratschlägen Ihres Gesundheitsteams folgen. Die medizinischen Fachkräfte verfügen über jahrelange Erfahrung und werden Ihnen in Ihrem speziellen Fall den besten Rat geben, der für eine normale vaginale Entbindung erforderlich ist. Das Befolgen der Empfehlungen kann möglicherweise dazu beitragen , Risse und Nähte zu minimieren und das Risiko gesundheitlicher Komplikationen zu verringern, die in dieser entscheidenden Zeit auftreten können: Wenn Sie die Anweisungen befolgen, haben Mutter und Kind die besten Chancen auf eine gesunde Entbindung.

Befolgen Sie diese Tipps, um die Chancen auf eine normale Geburt zu erhöhen

Ruhe, eine ausgewogene Ernährung und mäßige Bewegung sind im dritten Trimester von entscheidender Bedeutung. Diese Best Practices helfen Ihnen bei einer vaginalen Entbindung. Sie sollten außerdem schädliche Substanzen meiden, sich über die Geburt informieren und den Ratschlägen Ihres Gesundheitsteams folgen. Bereiten Sie sich auf die Entbindung vor, indem Sie Ihre Krankenhaustasche packen und wissen, was Sie erwartet.

Wenn Sie diese Tipps befolgen, können Sie die Wahrscheinlichkeit einer normalen Lieferung erhöhen.